plan fbw

jezeli nie jest to plan typu FBW to mozna trenowac w taki sposob;-) poszial jak push/pull, gora/dol czy klasyczny split powinien zgrac

[...] (500mg enan / tyg, rotacyjnie meta 20-30mg 4-6 tyg, proba NPP oraz masteron po kilka tyg). Od 2 lat test enan / mix maks 250mg / tyg, aktualnie 300mg co 2 tyg. Opisz swój plan treningowy FBW, rower, plywanie Cel cyklu Samopoczucie, sylwetka, praca Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/W Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 12-14% [...]

Plan nie nadaje się w ogóle. Same śmieci, brak podstaw. Dwa ćwiczenia na nogi? Dobry żart. Dla Ciebie albo FBW 3x w tygodniu, albo split partia 2x w tygodniu, na przykład czterodniowy: Poniedziałek, Czwartek Przysiady 4s Rumuński martwy ciąg 3s Wiosłowanie 4s Podciąganie na drążku 3s Uginanie "młotkowo" 4s Wtorek, Piątek Wyciskanie [...]

Plan treningowy to sobie weź z podwieszonych jakieś proste FBW na początek. "a ile musiał bym jeszcze dokupić żeby zacząć te treningi ? " To powinieneś wiedzieć tylko Ty. Masz 30kg to podejrzewam że na początek drugie tyle by starczyło. Ale wiesz z czasem będzie brakować.

zalezy co za plan, jak FBW to łapy na początku ćwiczysz, przy splicie jest wiele możliwości, zalezy co też masz na celu, ja bym dał jako pierwsze ćwczenie w dniu z nogami.

Jak masz już jakieś doświadczenie w treningu siłowym to nic nie stoi na przeszkodzie żeby podzielić plan treningowy według innego schematu. Bo jeśli masz te 4 dni treningowe to już nie bawiłbym się w podziały, że raz fbw, a raz jakieś podziały. Fajnie się sprawdzi podział góra dół czy push pull. Wówczas możesz zrobić sobie w schemacie [...]

witaj, jezeli plan treningowy musisz dostosowac pod dni ktore podales to osobiscie bym poszedl w kierunku planu push pull legs, bedzie to nieco system podobny do splita, jednk mozna bardziej juz pokombinowac z roznymi cwiczeniami jak i samym laczeniem grup miesniowych. mozna tez dac klasyczny push pull i rotowac sobie treningi, wyonujac push, pull [...]

Po pierwsze to FBW. A co do rozkładu, hmmm... może zrób dwudniowy plan sobie? Np Wtorek, piątek? Bo to, że masz możliwość to fajnie, ale mięśnie zregenerować się muszą tak czy siak.

Kompletnie nie wiem jak ten plan z FBW ułożyć, wziąłem ten z artykułu georga i troche zmieniłem. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Barki : - Wyciskanie hantelek 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi( nie mam maszyn) ): - [...]

Ułóż plan na wzór FBW i daj do sprawdzenia

Ano tyle ma ,ze ja nie opycham sie nimi jak juz cos biore to sporadycznie :) Dlatego pytam bo nie wiem czy intensywnosc w FBW bedzie lepsze czy normalny plan kazda partia w tyg raz a dobrze :)

"W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować [...]

Skup się na porządnym odżywianiu a plan treningowy polecam.fbw

Juz zmieniłem plan na FBW.

[...] Idziesz na siłke bierzesz żelastwo w dłonie i ćwczysz. Robisz wszystko ładnie starannie po kolei nie od końca. Kilka pierwszych tygodni delikatnie przyzwyczaic mięsnie do wysiłku po powrocie. Ułożyć sobie plan ćwiczeń i dietę. Na początek Trening FBw byłby dobry ale to Twoja decyzja. Żadnych suplementów przez pierwsze miesiące. Do dzieła. heh

[...] z podzialem jaki jest zaproponowany na forum tzn 4zestawy 2 lekkie i 2 cięzkie. Jak by wyglądal trening to zależy od ilości wolnego czasu i celu treningowego. Przedramiona 2, a nawet 3x w tygodniu jesli jst potrzeba, lub podkręcić intensywnośc w ćw bazowych. Wklej swoj plan, wytpelnij i wklej ankiete i się zobaczy co i jak można kombinowac.

Ale chodzi mi o to, czy tylko te dokładnie 5 ćwiczeń mam robić, bo robiłem już FBW i to wyglądało coś w stylu plan b i a. Oba plany miały inne ćwiczenia. Dlatego też się zapytałem, czy mam robić np 3x w tyg tylko te 5 ćwiczeń.

[...] sie i wymyslac z zanikami miesni to bd efekty, sila masa to nie jest ma 2miesiace na tym sie pracuje latami, wiec albo skoncz z silownia albo udowodnij ze potrafisz. FBW masz w postach podwieszonych. Uluz plan wklej do oceny albo skorzystaj z tego co juz jest ulozony i do roboty. Trenera zmien albo calkiem usun bo pier**li glupoty tylko.

dzięki wiec jeśli ułożę jakiś sensowny plan treningu fbw to dam wam znać

bierz się do roboty sezon nadchodzi !... -.- trenuj cale cialo na poczatku FBW (poczytaj o nim, uloz plan i daj do sprawdzenia) to chyba nie czytales ze zrozumieniem. wbij jeszcze do http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i uloz diete zgodna z 10 wskazowkami